Jmenuji se Dominika a kdysi jsem se cítila jako TY.

Věčně jsem neměla náladu, každý den byl stejný a chuť k pravidelnému cvičení v nedohlednu. Pak jsem si ale řekla, že chci od života víc.

CHCI se cítit dobře, CHCI to dělat pro mě, CHCI mít nový životní styl.

NE dietu, NE otroctví, NE se nutit. 

Sport neznám jen tady u nás v České republice, ale měla jsem to štěstí přiučit se mu až ve Spojených státech amerických - jsem tedy schopná odvést hodinu nejen v českém, ale i v anglickém jazyce.

"Řekni mi a já zapomenu, ukaž mi a já si zapamatuji, nech mne to udělat a já pochopím."  

Moje zkušenosti:

• V roce 2015 jsem se začala aktivně věnovat fitness.
• V roce 2017 jsem se začala aktivně věnovat cvičení s vlastní vahou, cvičení na balančních pomůckách a běhu.
• V roce 2019 jsem se stala jedním z trenérů Street workout Kladno.
• V roce 2020 jsem absolvovala rekvalifikační kurz v trenérské škole Fit Praha a kurz balančních pomůcek.
• V roce 2022 jsem získala certifikát z kurzu "Trenéři ve škole" a to pro věkovou skupinu dětí od 6 do 9 let.

Co je vlastně cvičení s vlastní vahou?

Pokud to počasí dovolí lze využívat ke cvičení pomůcky z venkovního prostředí tzv. lavičky, stromy, schody nebo workoutové hřiště na Sletišti. Cvičení lze doplnit různými pomůckami jako jsou odporové gumy tzv. expandéry nebo balanční pomůcky. Cviky s vlastní váhou je také snadné modifikovat, ale vyžaduje to určitou kreativitu, uvědomění si vlastního těla a cviku.

Hlavní výhodou tohoto druhu cvičení je, že zahrnuje složené cviky. To znamená, že využívá více svalových skupin najednou. Vyžaduje velké množství pohybu, což umožňuje spálit velké množství kalorií v krátkém časovém úseku. Zlepšuje flexibilitu, rovnováhu, koordinaci i vytrvalost.

Při cvičení s vlastní vahou používáte ke cvičení váhu vlastního těla, takže nepotřebujete žádné speciální vybavení. Běžně je silový trénink spojován se zvedáním činek, ale existuje mnoho dalších způsobů, jak jej provádět i bez nich. Protože cvičení s vlastní vahou lze provádět bez vybavení, je cenově dostupné a pohodlné.Můžete jej provádět kdekoli, kde je dostatek prostoru k pohybu, třeba i venku.