Co je vlastně cvičení s vlastní vahou?
Pokud to počasí dovolí lze využívat ke cvičení pomůcky z venkovního prostředí tzv. lavičky, stromy, schody nebo workoutové hřiště na Sletišti. Cvičení lze doplnit různými pomůckami jako jsou odporové gumy tzv. expandéry nebo balanční pomůcky. Cviky s vlastní váhou je také snadné modifikovat, ale vyžaduje to určitou kreativitu, uvědomění si vlastního těla a cviku.
Hlavní výhodou tohoto druhu cvičení je, že zahrnuje složené cviky. To znamená, že využívá více svalových skupin najednou. Vyžaduje velké množství pohybu, což umožňuje spálit velké množství kalorií v krátkém časovém úseku. Zlepšuje flexibilitu, rovnováhu, koordinaci i vytrvalost.
Při cvičení s vlastní vahou používáte ke cvičení váhu vlastního těla, takže nepotřebujete žádné speciální vybavení. Běžně je silový trénink spojován se zvedáním činek, ale existuje mnoho dalších způsobů, jak jej provádět i bez nich. Protože cvičení s vlastní vahou lze provádět bez vybavení, je cenově dostupné a pohodlné.Můžete jej provádět kdekoli, kde je dostatek prostoru k pohybu, třeba i venku.